2026 Ayutthaya Night Run (Fun Fin Fear)
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 1 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | ลานหลังวัดมหาธาตุ อ.พระนครศรีอยุธยา |
| ระยะ | 5K / 10.5K / 5K วิ่งฝ่า 5 ด่าน |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: ค่าสมัคร · วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 5K / 10.5K / 5K วิ่งฝ่า 5 ด่าน
สถานที่: ลานหลังวัดมหาธาตุ, พระนครศรีอยุธยา
งานวิ่งกลางคืน 2 วัน (1–2 ส.ค.) จัดโดยสำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดพระนครศรีอยุธยา · แหล่งข้อมูลระบุระยะกลางไม่ตรงกัน (10 กม. หรือ 10.5 กม.) และยังไม่ยืนยันค่าสมัคร/เวลาปล่อยตัว โปรดตรวจสอบกับผู้จัดก่อนสมัคร
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในสัปดาห์แข่ง — เข้าสู่สัปดาห์แข่งแล้ว ปริมาณซ้อมควรลดลงเหลือราว 40–50% ของช่วงหนักที่สุด แต่ยังคงความเร็วไว้บ้างด้วยการวิ่งสั้นๆ ที่เพซแข่ง เพื่อไม่ให้ขาตื้อ สิ่งที่ให้ผลมากที่สุดในสัปดาห์นี้ไม่ใช่การซ้อมเพิ่ม แต่คือการนอนและการเติมคาร์บให้ถูกวิธีในช่วง 36–48 ชั่วโมงสุดท้าย อ่านต่อที่ Carb Loading ก่อนแข่ง และ กลยุทธ์การดื่มน้ำ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10.5K |
|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 36:45 |
| 4:00 | 20:00 | 42:00 |
| 4:30 | 22:30 | 47:15 |
| 5:00 | 25:00 | 52:30 |
| 5:30 | 27:30 | 57:45 |
| 6:00 | 30:00 | 1:03:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:08:15 |
| 7:00 | 35:00 | 1:13:30 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานอยู่ที่ราว 10 กม. เป็นระยะที่เตรียมตัวได้ในเวลาไม่นาน และเหมาะกับการใช้วัดความก้าวหน้าเป็นระยะๆ ระหว่างฤดูกาล
- มีระยะสั้นที่ 5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- ปล่อยตัวเวลา 17:00 น. เป็นงานวิ่งช่วงกลางคืน อากาศต่างจากงานเช้าอย่างชัดเจน และควรซ้อมในช่วงเวลาใกล้เคียงกันอย่างน้อยสองสามครั้งก่อนลงจริง