Tapering

half marathon final

ตารางซ้อมวิ่ง Half Marathon (21.1K) 12–16 สัปดาห์ จากวิ่งให้จบสู่การทำเวลา

2 Comments / การฝึกซ้อม, วิทยาศาสตร์การวิ่ง /

ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน 21.1K 12–16 สัปดาห์ ทั้งแผนวิ่งให้จบและแผนทำเวลา พร้อมหลักวิทยาศาสตร์ long run, ปริมาณ และ taper ที่ทำตามได้จริง

ตารางซ้อมวิ่ง Half Marathon (21.1K) 12–16 สัปดาห์ จากวิ่งให้จบสู่การทำเวลา Read More »

tapering final

Tapering: ทำไมถึงวิ่งได้ดีที่สุดทั้งที่ซ้อมน้อยลง

1 Comment / วิทยาศาสตร์การวิ่ง /

ทำไมการวิ่งน้อยลงก่อนแข่งถึงทำให้วิ่งได้ดีขึ้น — วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Tapering, เหตุผลที่ร่างกายต้องการเวลา recover และวิธี Taper อย่างถูกต้องเพื่อ Peak Performance ในวันแข่ง

Tapering: ทำไมถึงวิ่งได้ดีที่สุดทั้งที่ซ้อมน้อยลง Read More »