ALM RUN 2026 Ayutthaya Half Marathon
ALM RUN 2026 Ayutthaya Half Marathon — งานวิ่งจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 16 ส.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 16 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | Ayutthaya |
| ระยะ | 5 KM (Fun Run) / 10.5 KM (Mini Marathon) / 21 KM (Half Marathon) |
| ค่าสมัคร |
|
| Cut-off time | HM 3ชม.30น. / Mini 2ชม. / FunRun ไม่ระบุ |
| ของใน Race Pack |
|
| ผู้จัดงาน | องค์การบริหารส่วนจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ร่วมกับ Wonder Sport — เว็บ/เพจผู้จัด |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: วันปิดรับสมัคร — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 28 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 21K (Half Marathon) / 10K / 5K
สถานที่: ศูนย์การท่องเที่ยวฯ (ศาลากลางเก่า), พระนครศรีอยุธยา
ALM RUN 2026 เส้นทางวีรชน อยุธยา ฮาล์ฟมาราธอน วิ่งผ่านประวัติศาสตร์นครอยุธยา
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วง Taper — ถึงเวลาลดปริมาณซ้อมลงอย่างตั้งใจแล้ว งานวิจัยเรื่อง taper ชี้ตรงกันว่าการลดระยะลง 40–60% โดยยังรักษาความเข้มข้นไว้ ทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้นได้จริง ไม่ใช่การถอยหลัง ช่วงนี้ความรู้สึก "ขาไม่ค่อยดี" เป็นเรื่องปกติและมักหายไปในสัปดาห์สุดท้าย รายละเอียดอยู่ที่ Tapering: ทำไมวิ่งได้ดีที่สุดตอนซ้อมน้อยลง
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10.5K | ฮาล์ฟมาราธอน 21K |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 36:45 | 1:13:30 |
| 4:00 | 20:00 | 42:00 | 1:24:00 |
| 4:30 | 22:30 | 47:15 | 1:34:30 |
| 5:00 | 25:00 | 52:30 | 1:45:00 |
| 5:30 | 27:30 | 57:45 | 1:55:30 |
| 6:00 | 30:00 | 1:03:00 | 2:06:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:08:15 | 2:16:30 |
| 7:00 | 35:00 | 1:13:30 | 2:27:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- มีระยะสั้นที่ 5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง