วัดละหารไร่ ฮาล์ฟ มาราธอน 2569 (ครั้งที่ 5)
วัดละหารไร่ ฮาล์ฟ มาราธอน 2569 (ครั้งที่ 5) — งานวิ่งจังหวัดระยอง ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 6 ก.ย. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 6 ก.ย. 2569 |
| สถานที่ | วัดละหารไร่ (หลวงปู่ทิม อิสริโก) ต.หนองละลอก อ.บ้านค่าย |
| ระยะ | 5K / 10K / 21.4K |
| ค่าสมัคร |
|
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 5K Fun Run / 10K Mini Marathon / 21.4K Half Marathon
สถานที่: วัดละหารไร่ (หลวงปู่ทิม อิสริโก) ต.หนองละลอก อ.บ้านค่าย, ระยอง
จัดโดยบริษัท ยิ้ม ยก ใหญ่ จำกัด ร่วมกับเต่าดอยรันเนอร์ · เส้นทางใหม่ รับรองระยะโดย World Athletics และ AIMS · ปล่อยตัว 21.4K 05:00 / 10K 05:45 / 5K 05:55 น. · VIP ทุกระยะ 2,000 บาท · รับ BIB วันเสาร์ที่ 5 ก.ย. 2569 เวลา 10:00–18:00 น.
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงพีค — นี่คือช่วงที่ปริมาณและความเข้มข้นของการซ้อมสูงที่สุดก่อนจะเริ่ม taper การซ้อมยาวที่ยาวที่สุดของรอบนี้ควรอยู่ในช่วงนี้ พร้อมกับการฝึกเพซแข่งเป็นช่วงๆ เพื่อให้ร่างกายจำจังหวะที่จะใช้จริง ถ้ายังไม่แน่ใจว่าควรตั้งเป้าเวลาไว้เท่าไร ลองใช้ เครื่องมือทำนายผลแข่ง จากผลแข่งล่าสุด แล้วเทียบกับ ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน 12–16 สัปดาห์
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10K | ฮาล์ฟมาราธอน 21.4K |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 35:00 | 1:14:54 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:25:36 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:36:18 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:47:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:57:42 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:08:24 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:19:06 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:29:48 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- มีระยะสั้นที่ 5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง