เดิน-วิ่ง เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2026
เดิน-วิ่ง เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน 2026 — งานวิ่งจังหวัดนครนายก ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 8 พ.ย. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 8 พ.ย. 2569 |
| สถานที่ | โรงเรียนนายร้อยพระจุลจอมเกล้า (เขาชะโงก) |
| ระยะ | 33K / 16K / 10K / 7K / 5K / 1K |
| ค่าสมัคร |
|
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 21 ก.ย. 2569
เดิน-วิ่ง เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน ที่โรงเรียนนายร้อยพระจุลจอมเกล้า (เขาชะโงก) จ.นครนายก มีระยะ 33K, 16K, 10K, 7K, 5K และ 1K
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงพีค — นี่คือช่วงที่ปริมาณและความเข้มข้นของการซ้อมสูงที่สุดก่อนจะเริ่ม taper การซ้อมยาวที่ยาวที่สุดของรอบนี้ควรอยู่ในช่วงนี้ พร้อมกับการฝึกเพซแข่งเป็นช่วงๆ เพื่อให้ร่างกายจำจังหวะที่จะใช้จริง ถ้ายังไม่แน่ใจว่าควรตั้งเป้าเวลาไว้เท่าไร ลองใช้ เครื่องมือทำนายผลแข่ง จากผลแข่งล่าสุด แล้วเทียบกับ ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน 12–16 สัปดาห์
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 1K | 5K | 7K | 10K | 16K |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 3:30 | 17:30 | 24:30 | 35:00 | 56:00 |
| 4:00 | 4:00 | 20:00 | 28:00 | 40:00 | 1:04:00 |
| 4:30 | 4:30 | 22:30 | 31:30 | 45:00 | 1:12:00 |
| 5:00 | 5:00 | 25:00 | 35:00 | 50:00 | 1:20:00 |
| 5:30 | 5:30 | 27:30 | 38:30 | 55:00 | 1:28:00 |
| 6:00 | 6:00 | 30:00 | 42:00 | 1:00:00 | 1:36:00 |
| 6:30 | 6:30 | 32:30 | 45:30 | 1:05:00 | 1:44:00 |
| 7:00 | 7:00 | 35:00 | 49:00 | 1:10:00 | 1:52:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
เคยวิ่งงานนี้มาก่อนไหม
เส้นทางชันตรงไหน จุดน้ำห่างกันแค่ไหน ที่จอดรถเป็นยังไง — สิ่งที่คุณรู้จากการไปวิ่งจริง ช่วยคนที่กำลังตัดสินใจสมัครได้มาก เล่าให้ฟังหน่อย ไม่ต้องบอกชื่อก็ได้
วิ่งงานนี้แล้ว เวลาของคุณเข้าเกณฑ์หรือเปล่า
TheSubList คือทะเบียนนักวิ่งซับอีลีทของไทย ตอนนี้มีนักวิ่งยืนยันสถิติแล้ว 105 คน — ส่งผลจากงานที่จับเวลาด้วยระบบ chip timing และมีผลอย่างเป็นทางการออนไลน์ เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
ดูเกณฑ์และส่งผลของคุณดูนักวิ่งใน Sub List