วิธีเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับเท้า: ทำความเข้าใจ stack height, heel-to-toe drop, แผ่นคาร์บอน, การฟิตติ้ง และสัญญาณเปลี่ยนรองเท้า อิงหลักฐานงานวิจัย — ไม่มีรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน มีแต่รองเท้าที่เหมาะกับคุณ
เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับเท้า: Stack Height, Drop, Carbon Plate และการฟิตติ้งที่ใช่ Read More »
ต้นเหตุของ 5 อาการบาดเจ็บยอดฮิตในนักวิ่ง (รองช้ำ ITBS เข่านักวิ่ง ชินสปลินท์ เอ็นร้อยหวายอักเสบ) พร้อมท่าเสริมความแข็งแรงและยืดเหยียดที่มีงานวิจัยรองรับ ทำตามได้จริง
อาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง: สาเหตุ + ท่าเสริมความแข็งแรงและยืดเหยียดเพื่อฟื้นฟู Read More »
ยืดค้างนานก่อนวิ่งอาจไม่ใช่การเตรียมตัวที่ดีที่สุด งานวิจัยชี้ว่า Dynamic warm-up ควรมาก่อนวิ่ง ส่วน Static stretch เก็บไว้ทำหลังวิ่งแทน พร้อมชุดท่าที่ทำตามได้ทันทีและหลักฐานจริงเบื้องหลัง
วอร์มอัพก่อนวิ่ง & ยืดเหยียดหลังวิ่ง: ทำอย่างไรให้พร้อมและลดบาดเจ็บ Read More »
คู่มือท่าเวทเสริมความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง 10 ท่า พร้อมหลักฐานงานวิจัยเรื่อง Strength Training กับ Running Economy การลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และวิธีจัดโปรแกรมฝึกรายสัปดาห์
ท่าเวทเสริมความแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง Read More »
