12 สิงหา ฮาล์ฟมาราธอน กรุงเทพฯ ครั้งที่ 31
12 สิงหา ฮาล์ฟมาราธอน กรุงเทพฯ ครั้งที่ 31 — งานวิ่งกรุงเทพมหานคร ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 12 ส.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 12 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | Bangkok |
| ระยะ | 21K (Half Marathon) |
| วันปิดรับสมัคร | 31 มี.ค. 2569 |
| Cut-off time | HM 3ชม.30น.(เริ่ม03:30) / 10K 2ชม.(04:30) / 6K 1ชม.15น.(04:40) / 1.8K ไม่จำกัด(06:00,ปิดเส้นชัย09:00) |
| ของใน Race Pack |
|
| ผู้จัดงาน | บริษัท เอ็น.ซี.ซี. แมนเนจเม้นท์ แอนด์ ดิเวลลอปเม้นท์ จำกัด และ บริษัท ไทยดอทรัน จำกัด — เว็บ/เพจผู้จัด |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: ค่าสมัคร — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 29 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 21K (Half Marathon)
สถานที่: กรุงเทพมหานคร
งานวิ่งวันแม่ประจำปี ครั้งที่ 31 ใจกลางกรุงเทพฯ
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วง Taper — ถึงเวลาลดปริมาณซ้อมลงอย่างตั้งใจแล้ว งานวิจัยเรื่อง taper ชี้ตรงกันว่าการลดระยะลง 40–60% โดยยังรักษาความเข้มข้นไว้ ทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้นได้จริง ไม่ใช่การถอยหลัง ช่วงนี้ความรู้สึก "ขาไม่ค่อยดี" เป็นเรื่องปกติและมักหายไปในสัปดาห์สุดท้าย รายละเอียดอยู่ที่ Tapering: ทำไมวิ่งได้ดีที่สุดตอนซ้อมน้อยลง
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | ฮาล์ฟมาราธอน 21K |
|---|---|
| 3:30 | 1:13:30 |
| 4:00 | 1:24:00 |
| 4:30 | 1:34:30 |
| 5:00 | 1:45:00 |
| 5:30 | 1:55:30 |
| 6:00 | 2:06:00 |
| 6:30 | 2:16:30 |
| 7:00 | 2:27:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง