Thailand Post EMS RUN 2026 (ฉลอง 40 ปี EMS)
Thailand Post EMS RUN 2026 (ฉลอง 40 ปี EMS) — งานวิ่งกรุงเทพมหานคร ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 18 ต.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 18 ต.ค. 2569 |
| สถานที่ | ที่ทำการไปรษณีย์กลาง บางรัก |
| ระยะ | 2.5K / 5K / 10K |
| ค่าสมัคร |
|
| วันปิดรับสมัคร | 22 ก.ย. 2569 |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 2.5K / 5K Fun Run / 10K Mini Marathon / 40K ประเภททีมผลัด 4 คน (มี Virtual Run 40K ด้วย)
สถานที่: ที่ทำการไปรษณีย์กลาง บางรัก, กรุงเทพมหานคร
จัดโดยบริษัท ไปรษณีย์ไทย จำกัด · เส้นทางผ่านหัวลำโพง–วัดสระเกศ–อนุสาวรีย์ประชาธิปไตย · จำกัด 3,000 คน (on-site) + 2,000 คน (virtual) · ราคาที่แสดงเป็นราคาปกติ (Early Bird 700 บาท) · VIP 2,500 / VVIP 9,999 บาท · เวลาเริ่มเป็นค่าประมาณ รอผู้จัดประกาศกำหนดการอย่างเป็นทางการ
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงเจาะจงกับสนาม — ระยะเวลานี้เหมาะกับการเปลี่ยนจากการสะสมระยะมาเป็นการซ้อมที่เจาะจงกับงานที่จะลง เช่น การวิ่ง tempo ที่ระดับ lactate threshold และการฝึก interval เพื่อยกเพดานความเร็ว อ่านหลักการได้ที่ Lactate Threshold และ Speed Work & Interval Training ส่วนโครงตารางทั้งรอบดูได้ที่ ตารางซ้อม 5K & 10K
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 2.5K | 5K | 10K |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 8:45 | 17:30 | 35:00 |
| 4:00 | 10:00 | 20:00 | 40:00 |
| 4:30 | 11:15 | 22:30 | 45:00 |
| 5:00 | 12:30 | 25:00 | 50:00 |
| 5:30 | 13:45 | 27:30 | 55:00 |
| 6:00 | 15:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 6:30 | 16:15 | 32:30 | 1:05:00 |
| 7:00 | 17:30 | 35:00 | 1:10:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานอยู่ที่ราว 10 กม. เป็นระยะที่เตรียมตัวได้ในเวลาไม่นาน และเหมาะกับการใช้วัดความก้าวหน้าเป็นระยะๆ ระหว่างฤดูกาล
- มีระยะสั้นที่ 2.5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง