ซีนิคฮาล์ฟมาราธอนระยอง 2026 (Scenic Half Marathon Rayong)
ซีนิคฮาล์ฟมาราธอนระยอง 2026 (Scenic Half Marathon Rayong) — งานวิ่งจังหวัดระยอง ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 2 ส.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 2 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | พื้นที่สาธารณะแหลมเจริญ ต.ปากน้ำ อ.เมืองระยอง |
| ระยะ | 10K / 21.1K |
| ค่าสมัคร |
|
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 10K / 21.1K
สถานที่: พื้นที่สาธารณะแหลมเจริญ ต.ปากน้ำ อ.เมืองระยอง, ระยอง
รับรองระยะโดย World Athletics Road Race Label และ AIMS · ปล่อยตัว 21.1K 04:30 / 10K 05:00 น. · จัดโดย Raceup Work · เหลืออีกไม่กี่วันก่อนแข่ง — ตรวจสอบสถานะรับสมัครกับผู้จัดก่อน
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในสัปดาห์แข่ง — เข้าสู่สัปดาห์แข่งแล้ว ปริมาณซ้อมควรลดลงเหลือราว 40–50% ของช่วงหนักที่สุด แต่ยังคงความเร็วไว้บ้างด้วยการวิ่งสั้นๆ ที่เพซแข่ง เพื่อไม่ให้ขาตื้อ สิ่งที่ให้ผลมากที่สุดในสัปดาห์นี้ไม่ใช่การซ้อมเพิ่ม แต่คือการนอนและการเติมคาร์บให้ถูกวิธีในช่วง 36–48 ชั่วโมงสุดท้าย อ่านต่อที่ Carb Loading ก่อนแข่ง และ กลยุทธ์การดื่มน้ำ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 10K | ฮาล์ฟมาราธอน 21.1K |
|---|---|---|
| 3:30 | 35:00 | 1:13:51 |
| 4:00 | 40:00 | 1:24:24 |
| 4:30 | 45:00 | 1:34:57 |
| 5:00 | 50:00 | 1:45:30 |
| 5:30 | 55:00 | 1:56:03 |
| 6:00 | 1:00:00 | 2:06:36 |
| 6:30 | 1:05:00 | 2:17:09 |
| 7:00 | 1:10:00 | 2:27:42 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- ปล่อยตัวเวลา 04:30 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง