Lamphun Marathon 2026
Lamphun Marathon 2026 — งานวิ่งจังหวัดลำพูน ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 29 พ.ย. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 29 พ.ย. 2569 |
| สถานที่ | Lamphun |
| ระยะ | 6.4K (ฟันรัน) / 10.5K (มินิมาราธอน) / 21.1K (ฮาล์ฟมาราธอน) / 42.195K (มาราธอน) |
| ค่าสมัคร |
|
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 29 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 42K (Marathon) / 21K (Half Marathon) / 10K / 5K
สถานที่: สนามกีฬากลาง, จังหวัดลำพูน
Lamphun Marathon งานวิ่งในเมืองเก่าลำพูน เส้นทางผ่านวัดพระธาตุหริภุญชัยและเมืองมรดกล้านนา 29 พ.ย. 2569
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป หลักที่ปลอดภัยคือเพิ่มไม่เกินราว 10% ต่อสัปดาห์ และแทรกสัปดาห์ที่ลดปริมาณลงทุก 3–4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่ของระยะสะสมควรเป็นการวิ่งเบาที่คุยได้ ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน เทียบโครงตารางกับ ตารางซ้อมมาราธอน 18–20 สัปดาห์ และดูวิธีคุมความหนักที่ โซนหัวใจ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 6.4K | 10.5K | ฮาล์ฟมาราธอน 21.1K | มาราธอน 42.2K |
|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 22:24 | 36:45 | 1:13:51 | 2:27:41 |
| 4:00 | 25:36 | 42:00 | 1:24:24 | 2:48:47 |
| 4:30 | 28:48 | 47:15 | 1:34:57 | 3:09:53 |
| 5:00 | 32:00 | 52:30 | 1:45:30 | 3:30:59 |
| 5:30 | 35:12 | 57:45 | 1:56:03 | 3:52:04 |
| 6:00 | 38:24 | 1:03:00 | 2:06:36 | 4:13:10 |
| 6:30 | 41:36 | 1:08:15 | 2:17:09 | 4:34:16 |
| 7:00 | 44:48 | 1:13:30 | 2:27:42 | 4:55:22 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
- มาราธอน 42.195K — ชาย 2:55:00 (เพซ 4:09/กม.) · หญิง 3:30:00 (เพซ 4:59/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- มีระยะมาราธอนเต็ม จึงเหมาะกับนักวิ่งที่ผ่านการซ้อมยาวต่อเนื่องมาแล้วหลายเดือน ตารางซ้อมมาราธอนส่วนใหญ่ใช้เวลา 18–20 สัปดาห์ ถ้านับจากวันนี้แล้วไม่พอ ควรพิจารณาลงระยะที่สั้นลงในงานนี้แล้วเก็บมาราธอนไว้รอบหน้า
- ปล่อยตัวเวลา 04:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง