วิ่งวิถี 4 สายน้ำ 2026 (สนามพิจิตร)
วิ่งวิถี 4 สายน้ำ 2026 (สนามพิจิตร) — งานวิ่งจังหวัดพิจิตร ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 2 ส.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 2 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | บึงสีไฟ อ.เมืองพิจิตร |
| ระยะ | 5K / 10.5K / 21K |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: ค่าสมัคร · วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 5K / 10.5K / 21K
สถานที่: บึงสีไฟ อ.เมืองพิจิตร, พิจิตร
สนามที่ 4 ของซีรีส์ The 4 Rivers (กำแพงเพชร 12 ก.ค. · นครสวรรค์ 19 ก.ค. · พิจิตร 2 ส.ค.) · ผู้จัดยังไม่ประกาศค่าสมัคร · เวลาเริ่มเป็นค่าประมาณ รอผู้จัดประกาศกำหนดการอย่างเป็นทางการ
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในสัปดาห์แข่ง — เข้าสู่สัปดาห์แข่งแล้ว ปริมาณซ้อมควรลดลงเหลือราว 40–50% ของช่วงหนักที่สุด แต่ยังคงความเร็วไว้บ้างด้วยการวิ่งสั้นๆ ที่เพซแข่ง เพื่อไม่ให้ขาตื้อ สิ่งที่ให้ผลมากที่สุดในสัปดาห์นี้ไม่ใช่การซ้อมเพิ่ม แต่คือการนอนและการเติมคาร์บให้ถูกวิธีในช่วง 36–48 ชั่วโมงสุดท้าย อ่านต่อที่ Carb Loading ก่อนแข่ง และ กลยุทธ์การดื่มน้ำ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10.5K | ฮาล์ฟมาราธอน 21K |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 36:45 | 1:13:30 |
| 4:00 | 20:00 | 42:00 | 1:24:00 |
| 4:30 | 22:30 | 47:15 | 1:34:30 |
| 5:00 | 25:00 | 52:30 | 1:45:00 |
| 5:30 | 27:30 | 57:45 | 1:55:30 |
| 6:00 | 30:00 | 1:03:00 | 2:06:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:08:15 | 2:16:30 |
| 7:00 | 35:00 | 1:13:30 | 2:27:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- มีระยะสั้นที่ 5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง