แสงนำใจไทยทั้งชาติ เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 12 (สนามพังงา)
ภาพ: WALK RUN BIKE 12 (wrb12.thai.run) · ต้นฉบับ
แสงนำใจไทยทั้งชาติ เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 12 (สนามพังงา) — งานวิ่งจังหวัดพังงา ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 1 พ.ย. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
อัปเดต 10 ต.ค. 69 — แก้ระยะและค่าสมัครตามหน้ารับสมัครของสนามพังงา · ปิดรับสมัครแล้ว
| วันปิดรับสมัคร | 31 ส.ค. 2569 |
| ของใน Race Pack |
|
| ผู้จัดงาน |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: Cut-off time — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 10 ต.ค. 2569
ไฮไลต์จากผู้จัด
สรุปจากประกาศผู้จัด · เช็กอีกครั้งที่หน้าสมัคร
- เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต ครั้งที่ 12 เฉลิมพระเกียรติ (WALK RUN BIKE 12) โครงการแสงนำใจไทยทั้งชาติ จัดพร้อมกันทั่วประเทศ อา. 1 พ.ย. 2569
- ค่าสมัคร 360 บาท · เยาวชนอายุ 7–18 ปี 240 บาท (รวมค่าจัดส่ง) · ปิดรับสมัคร 31 ส.ค. 2569 · 30% ของเงินรายได้มอบให้มูลนิธิโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราช
- เสื้อกิจกรรมและ BIB จัดส่งทางไปรษณีย์ · ได้เหรียญที่ระลึก · ผู้สมัครได้สิทธิ์ลดหย่อนภาษี 2 เท่า และประกันอุบัติเหตุตามเงื่อนไขที่กำหนด
- สนามพังงา: เดิน 5 กม. / วิ่ง 10 กม. (ตามตัวเลือกในหน้ารับสมัคร) · ผู้จัดยังไม่ประกาศเวลาปล่อยตัวในหน้ารับสมัคร
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วง Taper — ถึงเวลาลดปริมาณซ้อมลงอย่างตั้งใจแล้ว งานวิจัยเรื่อง taper ชี้ตรงกันว่าการลดระยะลง 40–60% โดยยังรักษาความเข้มข้นไว้ ทำให้ประสิทธิภาพดีขึ้นได้จริง ไม่ใช่การถอยหลัง ช่วงนี้ความรู้สึก "ขาไม่ค่อยดี" เป็นเรื่องปกติและมักหายไปในสัปดาห์สุดท้าย รายละเอียดอยู่ที่ Tapering: ทำไมวิ่งได้ดีที่สุดตอนซ้อมน้อยลง
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10K |
|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 35:00 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
เคยวิ่งงานนี้มาก่อนไหม
เส้นทางชันตรงไหน จุดน้ำห่างกันแค่ไหน ที่จอดรถเป็นยังไง — สิ่งที่คุณรู้จากการไปวิ่งจริง ช่วยคนที่กำลังตัดสินใจสมัครได้มาก เล่าให้ฟังหน่อย ไม่ต้องบอกชื่อก็ได้
วิ่งงานนี้แล้ว เวลาของคุณเข้าเกณฑ์หรือเปล่า
TheSubList คือทะเบียนนักวิ่งซับอีลีทของไทย ตอนนี้มีนักวิ่งยืนยันสถิติแล้ว 105 คน — ส่งผลจากงานที่จับเวลาด้วยระบบ chip timing และมีผลอย่างเป็นทางการออนไลน์ เข้าร่วมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
ดูเกณฑ์และส่งผลของคุณดูนักวิ่งใน Sub List