Amazing Thailand Marathon Bangkok 2026 (ATM BKK)
Amazing Thailand Marathon Bangkok 2026 (ATM BKK) — งานวิ่งกรุงเทพมหานคร ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 29 พ.ย. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 29 พ.ย. 2569 |
| สถานที่ | Bangkok |
| ระยะ | 4.5K / 10K / 21K / 42K |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: ค่าสมัคร · วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ระยะทาง: 4.5K / 10K / 21K / 42K
สถานที่: กรุงเทพมหานคร
งานมาราธอนเรือธง TAT ประจำปี ดึงดูดนักวิ่งต่างชาติจำนวนมาก
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป หลักที่ปลอดภัยคือเพิ่มไม่เกินราว 10% ต่อสัปดาห์ และแทรกสัปดาห์ที่ลดปริมาณลงทุก 3–4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่ของระยะสะสมควรเป็นการวิ่งเบาที่คุยได้ ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน เทียบโครงตารางกับ ตารางซ้อมมาราธอน 18–20 สัปดาห์ และดูวิธีคุมความหนักที่ โซนหัวใจ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 4.5K | 10K | ฮาล์ฟมาราธอน 21K | มาราธอน 42K |
|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 15:45 | 35:00 | 1:13:30 | 2:27:00 |
| 4:00 | 18:00 | 40:00 | 1:24:00 | 2:48:00 |
| 4:30 | 20:15 | 45:00 | 1:34:30 | 3:09:00 |
| 5:00 | 22:30 | 50:00 | 1:45:00 | 3:30:00 |
| 5:30 | 24:45 | 55:00 | 1:55:30 | 3:51:00 |
| 6:00 | 27:00 | 1:00:00 | 2:06:00 | 4:12:00 |
| 6:30 | 29:15 | 1:05:00 | 2:16:30 | 4:33:00 |
| 7:00 | 31:30 | 1:10:00 | 2:27:00 | 4:54:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
- มาราธอน 42.195K — ชาย 2:55:00 (เพซ 4:09/กม.) · หญิง 3:30:00 (เพซ 4:59/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- มีระยะมาราธอนเต็ม จึงเหมาะกับนักวิ่งที่ผ่านการซ้อมยาวต่อเนื่องมาแล้วหลายเดือน ตารางซ้อมมาราธอนส่วนใหญ่ใช้เวลา 18–20 สัปดาห์ ถ้านับจากวันนี้แล้วไม่พอ ควรพิจารณาลงระยะที่สั้นลงในงานนี้แล้วเก็บมาราธอนไว้รอบหน้า
- มีระยะสั้นที่ 4.5K ให้เลือก จึงลงได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่เพิ่งวิ่งได้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักมาก่อน
- งานนี้ติดแท็ก TheSubList Qualifying — เวลาที่ทำได้จากงานนี้ใช้ยื่นยืนยันเข้า Sub List ได้ เพราะเป็นสนามที่ผ่านการรับรองมาตรฐาน
- ปล่อยตัวเวลา 04:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
Details
- Date: พฤศจิกายน 29
-
Time:
4:00 am - 11:00 am
- Event Category: TheSubList Qualifying
- Website: https://amazingthailandmarathon2026.com
Venue
- Bangkok
- Bangkok,Thailand