Scenic Half Marathon Nakhon Phanom 2026
Scenic Half Marathon Nakhon Phanom 2026 — งานวิ่งจังหวัดนครพนม ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 13 ธ.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 13 ธ.ค. 2569 |
| สถานที่ | Saeng Singkaew Pier, Mekong Riverside |
| ระยะ | 21K / 42K |
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: ค่าสมัคร · วันปิดรับสมัคร · Cut-off time · ของใน Race Pack · ผู้จัดงาน — มีข้อมูลนี้แล้ว? ช่วยแจ้งเรา →
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 31 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 21K / 42K
สถานที่: ท่าแพแสงสิงแก้ว, ถนนชยางกูร, นครพนม (ริมแม่น้ำโขง)
แนวคิด “Slow Life by the Mekong” วิวภูเขาลาวและแม่น้ำโขง ครั้งที่ 10 ของ Scenic Marathon Series
ข้อมูลจากเว็บผู้จัด (ตรวจ 31 ก.ค. 2569): ระยะ 42K · 21K · 10K · 5K · 3K (มีระยะมาราธอนเต็ม แม้ชื่องานจะใช้คำว่า Half Marathon) · ค่าสมัคร ฿700–฿1,000 (ผู้จัดแสดงเป็นช่วงราคา ไม่แยกรายระยะ) · จำนวนรับ 4,500 คน · ปล่อยตัว 05:00 น. · Cut-off 3 ชม. 30 นาที · สถานที่ ลานแสงสิงแก้ว นครพนม · รับรอง AIMS
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป หลักที่ปลอดภัยคือเพิ่มไม่เกินราว 10% ต่อสัปดาห์ และแทรกสัปดาห์ที่ลดปริมาณลงทุก 3–4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่ของระยะสะสมควรเป็นการวิ่งเบาที่คุยได้ ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน เทียบโครงตารางกับ ตารางซ้อมมาราธอน 18–20 สัปดาห์ และดูวิธีคุมความหนักที่ โซนหัวใจ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | ฮาล์ฟมาราธอน 21K | มาราธอน 42K |
|---|---|---|
| 3:30 | 1:13:30 | 2:27:00 |
| 4:00 | 1:24:00 | 2:48:00 |
| 4:30 | 1:34:30 | 3:09:00 |
| 5:00 | 1:45:00 | 3:30:00 |
| 5:30 | 1:55:30 | 3:51:00 |
| 6:00 | 2:06:00 | 4:12:00 |
| 6:30 | 2:16:30 | 4:33:00 |
| 7:00 | 2:27:00 | 4:54:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
- มาราธอน 42.195K — ชาย 2:55:00 (เพซ 4:09/กม.) · หญิง 3:30:00 (เพซ 4:59/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- มีระยะมาราธอนเต็ม จึงเหมาะกับนักวิ่งที่ผ่านการซ้อมยาวต่อเนื่องมาแล้วหลายเดือน ตารางซ้อมมาราธอนส่วนใหญ่ใช้เวลา 18–20 สัปดาห์ ถ้านับจากวันนี้แล้วไม่พอ ควรพิจารณาลงระยะที่สั้นลงในงานนี้แล้วเก็บมาราธอนไว้รอบหน้า
- งานนี้ติดแท็ก TheSubList Qualifying — เวลาที่ทำได้จากงานนี้ใช้ยื่นยืนยันเข้า Sub List ได้ เพราะเป็นสนามที่ผ่านการรับรองมาตรฐาน
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
Details
- Date: ธันวาคม 13
-
Time:
5:00 am - 10:00 am
- Event Category: TheSubList Qualifying
Venue
- Saeng Singkaew Pier, Mekong Riverside
- Nakhon Phanom,Thailand