Scenic Half Marathon Rayong 2026
Scenic Half Marathon Rayong 2026 — งานวิ่งจังหวัดระยอง ปี พ.ศ. 2569 จัดวันที่ 2 ส.ค. 2569
ข้อมูลจากผู้จัด
| วันแข่งขัน | 2 ส.ค. 2569 |
| สถานที่ | Laem Charoen Beach |
| ระยะ | Half Marathon 21.1K / Mini Marathon 10K |
| ค่าสมัคร |
|
| วันปิดรับสมัคร | 30 มิ.ย. 2569 |
| Cut-off time | 21.1K: ปล่อยตัว 04:30 น. คัทออฟ 3 ชม. 30 นาที | 10K: ปล่อยตัว 05:00 น. คัทออฟ 2 ชม. 30 นาที |
| ของใน Race Pack |
|
| ผู้จัดงาน | บริษัท เรซอัพ เวิร์ค จำกัด (Race Up Work Co., Ltd.) — เว็บ/เพจผู้จัด |
ข้อมูลจาก: แหล่งที่มา · ตรวจสอบล่าสุด 24 ก.ค. 2569
ระยะทาง: 10K / 21K (Half Marathon)
สถานที่: ระยอง (ชายหาด Laem Charoen – PMY – Suchada)
⭐ World Athletics Road Race Label — ชิป timing อย่างเป็นทางการ เหมาะสำหรับ qualifying
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในสัปดาห์แข่ง — เข้าสู่สัปดาห์แข่งแล้ว ปริมาณซ้อมควรลดลงเหลือราว 40–50% ของช่วงหนักที่สุด แต่ยังคงความเร็วไว้บ้างด้วยการวิ่งสั้นๆ ที่เพซแข่ง เพื่อไม่ให้ขาตื้อ สิ่งที่ให้ผลมากที่สุดในสัปดาห์นี้ไม่ใช่การซ้อมเพิ่ม แต่คือการนอนและการเติมคาร์บให้ถูกวิธีในช่วง 36–48 ชั่วโมงสุดท้าย อ่านต่อที่ Carb Loading ก่อนแข่ง และ กลยุทธ์การดื่มน้ำ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 10K | ฮาล์ฟมาราธอน 21.1K |
|---|---|---|
| 3:30 | 35:00 | 1:13:51 |
| 4:00 | 40:00 | 1:24:24 |
| 4:30 | 45:00 | 1:34:57 |
| 5:00 | 50:00 | 1:45:30 |
| 5:30 | 55:00 | 1:56:03 |
| 6:00 | 1:00:00 | 2:06:36 |
| 6:30 | 1:05:00 | 2:17:09 |
| 7:00 | 1:10:00 | 2:27:42 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
- ฮาล์ฟ 21.1K — ชาย 1:20:00 (เพซ 3:47/กม.) · หญิง 1:39:00 (เพซ 4:42/กม.)
งานนี้เหมาะกับใคร
- ระยะไกลสุดของงานคือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นระยะที่คนวิ่ง 10K ได้สบายแล้วมักใช้ขยับขึ้นมาเป็นเป้าหมายถัดไป โดยทั่วไปใช้เวลาเตรียมตัวราว 12–16 สัปดาห์
- ปล่อยตัวเวลา 05:00 น. ซึ่งเป็นช่วงเช้ามืด ควรลองตื่นและวิ่งในเวลาใกล้เคียงกันระหว่างซ้อม เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารคุ้นกับตารางวันแข่ง