งานวิ่งคุ้มเกล้า-คุ้มชีวิต สตรีไทย ปลอดภัยมะเร็งเต้านม
ปล่อยตัว 05:00 น.
มูลนิธิกาญจนบารมี
ก่อนวันแข่ง
ภาพ: โปสเตอร์ผู้จัด (ผ่าน race.thai.run)
01ข้อมูลจากผู้จัด
- ของใน Race Pack
- เสื้อวิ่งตามระยะ · เหรียญรางวัล · VIP ได้ชุดเสื้อ VIP และเหรียญ VIP
- ผู้จัดงาน
- มูลนิธิกาญจนบารมี
- ปิดรับสมัคร
- พฤหัสบดี 31 ธ.ค. 2569
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: Cut-off time — มีข้อมูลแล้ว? ช่วยแจ้งเรา
ที่มา: ประกาศผู้จัด บน race.thai.run ↗
02กำหนดการ
อาทิตย์ 14 ก.พ. · วันแข่ง
- 04:00 พิธีกรต้อนรับนักวิ่ง
- 04:30 วอร์มอัพ
- 04:45 พิธีเปิดงาน
- 05:00 ปล่อยตัว 10K
- 05:10 ปล่อยตัว 5K
- 05:20 ปล่อยตัว 3K
- 07:30 มอบถ้วยรางวัล · รับมอบเงินบริจาค
- 10:00 เสร็จสิ้นการจัดงาน
ลานอเนกประสงค์ใต้สะพานพระราม 8 (ข้างสวนหลวงพระราม 8) บางพลัด · ผู้จัดยังไม่ประกาศวันรับเสื้อ/BIB
03เส้นทาง & แผนที่
- สถานที่จัดงานลานอเนกประสงค์ใต้สะพานพระราม 8 (ข้างสวนหลวงพระราม 8) · บางพลัด
- จุดปล่อยตัว/เส้นชัยลานอเนกประสงค์ใต้สะพานพระราม 8 (ข้างสวนหลวงพระราม 8) เขตบางพลัด
- แผนที่เส้นทางผู้จัดเผยแพร่แผนที่แยก 3K · 5K · 10K บนหน้ารับสมัคร
- นำทางด้วย Google Maps ↗
04ไฮไลต์ & ภาพจากผู้จัด
- งานเดินวิ่งคุ้มเกล้า-คุ้มชีวิต สตรีไทย ปลอดภัยมะเร็งเต้านมและนรีเวช · ร่วมสนับสนุนรถตรวจแมมโมแกรมและมะเร็งนรีเวชเข้าถึงผู้หญิงในพื้นที่ห่างไกล
- อา. 14 ก.พ. 2570 ลานอเนกประสงค์ใต้สะพานพระราม 8 (ข้างสวนหลวงพระราม 8) บางพลัด · ปล่อยตัว 10K 05:00 · 5K 05:10 · 3K 05:20 น. · มอบถ้วยรางวัล 07:30 · เสร็จสิ้น 10:00 น.
- ถ้วยรางวัลรุ่นอายุละ 3 รางวัล · 10K ชาย-หญิง แบ่งรุ่นทุก 5 ปี (16–24 ถึง 65 ปีขึ้นไป) · 5K ชาย-หญิง 16–29 / 30–39 / 40–49 / 50–59 / 60 ปีขึ้นไป
- มีประเภท VR Run 650 บาท · ปิดรับสมัคร 31 ธ.ค. 2569 หรือเมื่อครบจำนวน
ภาพเต็มความกว้าง ไม่ครอป · แตะรูปเพื่อดูเต็มจอ · ภาพ: โปสเตอร์ผู้จัด (ผ่าน race.thai.run)
05คำถามก่อนไปวิ่งคำถามเกี่ยวกับงาน
รับเสื้อและ BIB เมื่อไหร่?
ผู้จัดยังไม่ประกาศ · ติดตามหน้ารับสมัคร
ไม่สะดวกมาวิ่งในวันงาน สมัครแบบไหนได้?
มีประเภท VR Run (วิ่งสะสมระยะ) 650 บาท
VIP ได้อะไร?
1,990 บาท · ชุดเสื้อ VIP และเหรียญ VIP
รางวัลแบ่งรุ่นยังไง?
ถ้วยรุ่นอายุละ 3 รางวัล · 10K แบ่งรุ่นทุก 5 ปี · 5K แบ่ง 16–29 / 30–39 / 40–49 / 50–59 / 60 ปีขึ้นไป
06บทวิเคราะห์โดย TheSubList ไม่ใช่ข้อมูลผู้จัด
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป⏱ เหลืออีก 15 สัปดาห์ 1 วัน ถึงวันแข่ง (14 ก.พ. 2570)
ตารางเพซ · เกณฑ์ Sub List · บทความเตรียมตัว
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป หลายคนใช้ราว 10% ต่อสัปดาห์เป็นจุดตั้งต้น แต่ไม่ใช่ตัวเลขที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน ถ้าเพิ่งกลับมาวิ่งหรือมีอาการบาดเจ็บให้เพิ่มช้ากว่านั้น และแทรกสัปดาห์ที่ลดปริมาณลงทุก 3–4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่ของระยะสะสมควรเป็นการวิ่งเบาที่คุยได้ ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน เทียบโครงตารางกับ ตารางซ้อม 5K & 10K และดูวิธีคุมความหนักที่ โซนหัวใจ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 3K | 5K | 10K |
|---|---|---|---|
| 3:30 | 10:30 | 17:30 | 35:00 |
| 4:00 | 12:00 | 20:00 | 40:00 |
| 4:30 | 13:30 | 22:30 | 45:00 |
| 5:00 | 15:00 | 25:00 | 50:00 |
| 5:30 | 16:30 | 27:30 | 55:00 |
| 6:00 | 18:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 6:30 | 19:30 | 32:30 | 1:05:00 |
| 7:00 | 21:00 | 35:00 | 1:10:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
เคยวิ่งงานนี้มาก่อนไหม
เส้นทางชันตรงไหน จุดน้ำห่างกันแค่ไหน ที่จอดรถเป็นยังไง — สิ่งที่คุณรู้จากการไปวิ่งจริง ช่วยคนที่กำลังตัดสินใจสมัครได้มาก เล่าให้ฟังหน่อย ไม่ต้องบอกชื่อก็ได้
07งานวิ่งใกล้เคียงในช่วงเวลานี้
สถานที่: ลานอเนกประสงค์ใต้สะพานพระราม 8 (ข้างสวนหลวงพระราม 8) บางพลัด กรุงเทพฯ
วิ่งงานนี้แล้ว เวลาของคุณเข้าเกณฑ์หรือเปล่า?
TheSubList คือทำเนียบนักวิ่งไทยที่ทำเวลาถึงเกณฑ์ — ส่งผลจากงานถนนที่จับเวลาด้วยชิป เข้าร่วมฟรี
งานวิ่งคุ้มเกล้า-คุ้มชีวิต สตรีไทย ปลอดภัยมะเร็งเต้านม — งานวิ่งกรุงเทพมหานคร ปี พ.ศ. 2570 จัดวันที่ 14 ก.พ. 2570