ม่วนเด้อรัน ครั้งที่ 2
ปล่อยตัว 05:45 น.
ม่วนเด๋อแลน
ก่อนวันแข่ง
ภาพ: โปสเตอร์ผู้จัด (ผ่าน thaiphotorun.com)
ต้องรู้ก่อนไปวิ่ง
- รับอุปกรณ์วันศุกร์ 29 ม.ค. — ที่ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว (ผู้จัดยังไม่ระบุเวลา)
- ปล่อยตัวแยกเวลา — 10K 05:45 · 5K 06:00 น. (ส. 30 ม.ค.)
01ข้อมูลจากผู้จัด
- ของใน Race Pack
- เสื้อที่ระลึก · เหรียญ · VIP เพิ่มบัตรชมคอนเสิร์ต
- ผู้จัดงาน
- ม่วนเด๋อแลน
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: Cut-off time · วันปิดรับสมัคร — มีข้อมูลแล้ว? ช่วยแจ้งเรา
ที่มา: ประกาศผู้จัด บน thaiphotorun.com ↗
02กำหนดการ
ศุกร์ 29 ม.ค. · รับอุปกรณ์
ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง · ผู้จัดยังไม่ระบุเวลา
เสาร์ 30 ม.ค. · วันแข่ง
- 05:45 ปล่อยตัว 10K
- 06:00 ปล่อยตัว 5K
ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง อ.สำโรงทาบ จ.สุรินทร์
03เส้นทาง & แผนที่
- สถานที่จัดงานลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง · สำโรงทาบ
- จุดปล่อยตัว/เส้นชัยลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง อ.สำโรงทาบ จ.สุรินทร์
- ระยะมินิหน้าสมัครเขียน 10 km แต่หัวข้อรางวัลเขียน 10.5 km
- นำทางด้วย Google Maps ↗
04ไฮไลต์ & ภาพจากผู้จัด
- ม่วนเด้อรัน ครั้งที่ 2 งานวิ่งพร้อมคอนเสิร์ต ณ ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง อ.สำโรงทาบ จ.สุรินทร์
- ปล่อยตัว 10K 05:45 · 5K 06:00 น. · รับอุปกรณ์ ศ. 29 ม.ค. 2570 ที่ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว
- 5K ชาย-หญิง ไม่แบ่งรุ่นอายุ อันดับ 1–3 รับถ้วยพร้อมเงินรางวัล 600 / 500 / 400 บาท · 10K แบ่งรุ่นอายุชาย-หญิง อันดับ 1–3 รับถ้วยพร้อมเงินรางวัล 800 / 600 / 500 บาท
- หน้ารับสมัครระบุระยะมินิมาราธอนทั้ง 10 กม. และ 10.5 กม. · ผู้สมัครต้องแสดงหลักฐานอายุในวันรับอุปกรณ์
ภาพเต็มความกว้าง ไม่ครอป · แตะรูปเพื่อดูเต็มจอ · ภาพ: โปสเตอร์ผู้จัด (ผ่าน thaiphotorun.com)
05คำถามก่อนไปวิ่งคำถามเกี่ยวกับงาน
สมัครแล้วต้องทำอะไรต่อ?
แนบสลิปให้ครบ · แอดมินตรวจสลิปแล้วจึงอนุมัติ · ระหว่างรออย่าสมัครซ้ำ
VIP ได้อะไร?
1,500 บาท เลือกระยะได้ · เสื้อ เหรียญ และบัตรชมคอนเสิร์ต
โอนสิทธิ์หรือขอคืนเงินได้ไหม?
ไม่ได้ทุกกรณี
มีเงินรางวัลไหม?
5K อันดับ 1–3 ไม่แบ่งรุ่น 600/500/400 บาท · 10K แบ่งรุ่นอายุ อันดับ 1–3 800/600/500 บาท
06บทวิเคราะห์โดย TheSubList ไม่ใช่ข้อมูลผู้จัด
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป⏱ เหลืออีก 13 สัปดาห์ ถึงวันแข่ง (30 ม.ค. 2570)
ตารางเพซ · เกณฑ์ Sub List · บทความเตรียมตัว
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงสะสมระยะ — ยังมีเวลาพอที่จะเพิ่มระยะสะสมต่อสัปดาห์อย่างค่อยเป็นค่อยไป หลายคนใช้ราว 10% ต่อสัปดาห์เป็นจุดตั้งต้น แต่ไม่ใช่ตัวเลขที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน ถ้าเพิ่งกลับมาวิ่งหรือมีอาการบาดเจ็บให้เพิ่มช้ากว่านั้น และแทรกสัปดาห์ที่ลดปริมาณลงทุก 3–4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่ของระยะสะสมควรเป็นการวิ่งเบาที่คุยได้ ไม่ใช่การวิ่งหนักทุกวัน เทียบโครงตารางกับ ตารางซ้อม 5K & 10K และดูวิธีคุมความหนักที่ โซนหัวใจ
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10K |
|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 35:00 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
เคยวิ่งงานนี้มาก่อนไหม
เส้นทางชันตรงไหน จุดน้ำห่างกันแค่ไหน ที่จอดรถเป็นยังไง — สิ่งที่คุณรู้จากการไปวิ่งจริง ช่วยคนที่กำลังตัดสินใจสมัครได้มาก เล่าให้ฟังหน่อย ไม่ต้องบอกชื่อก็ได้
07งานวิ่งใกล้เคียงในช่วงเวลานี้
สถานที่: ลานทุ่งนาบ้านพี่บัวขาว บ้านสองหนอง อ.สำโรงทาบ จ.สุรินทร์
วิ่งงานนี้แล้ว เวลาของคุณเข้าเกณฑ์หรือเปล่า?
TheSubList คือทำเนียบนักวิ่งไทยที่ทำเวลาถึงเกณฑ์ — ส่งผลจากงานถนนที่จับเวลาด้วยชิป เข้าร่วมฟรี
ม่วนเด้อรัน ครั้งที่ 2 — งานวิ่งจังหวัดสุรินทร์ ปี พ.ศ. 2570 จัดวันที่ 30 ม.ค. 2570