ครูชวนวิ่ง 2570 (ก้าวด้วยครู ก้าวสู่อนาคตน้องๆ)
มูลนิธิพลเอกเปรม ติณสูลานนท์
ก่อนวันแข่ง
01ข้อมูลจากผู้จัด
- ผู้จัดงาน
- มูลนิธิพลเอกเปรม ติณสูลานนท์
ผู้จัดยังไม่ประกาศ: Cut-off time · วันปิดรับสมัคร · ของใน Race Pack · ค่าสมัคร — มีข้อมูลแล้ว? ช่วยแจ้งเรา
ที่มา: ประกาศผู้จัด บน joggingandrunning.com ↗
02เส้นทาง & แผนที่
- สถานที่จัดงานสวนประวัติศาสตร์ พลเอกเปรม ติณสูลานนท์ อ.เมืองสงขลา · Songkhla
- นำทางด้วย Google Maps ↗
03บทวิเคราะห์โดย TheSubList ไม่ใช่ข้อมูลผู้จัด
บทวิเคราะห์โดย TheSubList
ส่วนนี้ TheSubList คำนวณและเรียบเรียงเองจากวันแข่ง เวลาปล่อยตัว และระยะทางของงาน ไม่ใช่ประกาศจากผู้จัด — ข้อมูลทางการทั้งหมดอยู่ในกล่อง “ข้อมูลจากผู้จัด” ด้านบน
ตอนนี้ควรอยู่ในช่วงเจาะจงกับสนาม — ระยะเวลานี้เหมาะกับการเปลี่ยนจากการสะสมระยะมาเป็นการซ้อมที่เจาะจงกับงานที่จะลง เช่น การวิ่ง tempo ที่ระดับ lactate threshold และการฝึก interval เพื่อยกเพดานความเร็ว อ่านหลักการได้ที่ Lactate Threshold และ Speed Work & Interval Training ส่วนโครงตารางทั้งรอบดูได้ที่ ตารางซ้อม 5K & 10K
เพซที่ต้องรักษา เพื่อเข้าเส้นตามเวลาที่ตั้งไว้
| เพซ/กม. | 5K | 10K |
|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 35:00 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 |
ตัวเลขในตารางคือเวลาเข้าเส้นถ้ารักษาเพซนั้นได้คงที่ตลอดระยะ คำนวณตรงจากระยะทางที่งานนี้เปิด ไม่รวมผลของความร้อน ความชื้น หรือความชันของสนาม
- 5K — ชาย 18:00 (เพซ 3:36/กม.) · หญิง 21:30 (เพซ 4:18/กม.)
- 10K — ชาย 37:00 (เพซ 3:42/กม.) · หญิง 45:00 (เพซ 4:30/กม.)
อ่านเพิ่มก่อนลงสนาม
เคยวิ่งงานนี้มาก่อนไหม
เส้นทางชันตรงไหน จุดน้ำห่างกันแค่ไหน ที่จอดรถเป็นยังไง — สิ่งที่คุณรู้จากการไปวิ่งจริง ช่วยคนที่กำลังตัดสินใจสมัครได้มาก เล่าให้ฟังหน่อย ไม่ต้องบอกชื่อก็ได้
04งานวิ่งใกล้เคียงในช่วงเวลานี้
สถานที่: สวนประวัติศาสตร์ พลเอกเปรม ติณสูลานนท์ อ.เมืองสงขลา, สงขลา
จัดโดยมูลนิธิพลเอกเปรม ติณสูลานนท์ · ผู้จัดยังไม่ประกาศค่าสมัคร · เวลาเริ่มเป็นค่าประมาณ รอผู้จัดประกาศกำหนดการอย่างเป็นทางการ
วิ่งงานนี้แล้ว เวลาของคุณเข้าเกณฑ์หรือเปล่า?
TheSubList คือทำเนียบนักวิ่งไทยที่ทำเวลาถึงเกณฑ์ — ส่งผลจากงานถนนที่จับเวลาด้วยชิป เข้าร่วมฟรี
ครูชวนวิ่ง 2570 (ก้าวด้วยครู ก้าวสู่อนาคตน้องๆ) — งานวิ่งจังหวัดสงขลา ปี พ.ศ. 2570 จัดวันที่ 17 ม.ค. 2570